Tréning s Ronny Rockelom

Isto ste postrehli úžasné fotenie novej kolekcie, ktoré sa konalo cez víkend v Dunajskej Strede. Najväčšou návštevou bol Ronny Rockel, ale nechýbali ani skvelí slovenskí súťažiaci IFBB ako Tomáš Tabačiar a krásne bikini fitnessky Sabina Pleváková, Timea Trajteľová a Andy Neumannová.

 

Fotenie bolo naplánované na celý víkend, ale v neďelu pred obedom, sme využili asi 2hodinové okno v práci, tak sme si dali skvelý tréning. Prečo skvelý ? Pretože nás trénoval Ronny Rockel!! Cestou do posilky sa Ronny iba usmieval, ako nás zničí :D A tak sa aj stalo. Dali sme si moje obľúbené ramená.

 

blog2

Tréning:

 

1.cvik: Tlaky na ramená na stroji

 

rozcvička

 

3-4 série: 1x 15 opak do zlyhania, zhodiť váhu 1×10 opak do zlyhania, zhodiť váhu 5 opakovaní pomaly hore, 5 opakovaní pomaly dole a posledných 5 rýchlych opakovaní – toto predstavovalo jednú pracovnú sériu

 

už po prvej sérii som nevedela zdvihnúť ruky hore :D

 

blog1blog4

Po prvom cviku ideme ďalej, predné delty máme zničenie poriadne! :D

 

2.cvik: Upažovanie na stroji

 

3-4série: 10-12 opak do zlyhania, zhodiť váhu ďalších 5-10 do zlyhania

 

blog3

3.cvik: zapažovanie na stroji

 

3-4série: 10-12 opak do zlyhania, zhodiť váhu ďalších 5-10 do zlyhania, zhodiť váhu ďalších 5 opak do zlyhania

 

4.cvik: krčenie ramien na multiprese 

 

3-4 série: 10 opak

 

Tréning bol zdrvujúci,ale skvelý! Ďakujeme Ronnymu, že si takto s nami odcvičil, bol to pre každého z nás úžasný zážitok a skúsenosť!

 

JSP_9605_male copy

FOTENIE AKÉ LEN TAK NEZAŽIJETE, ANI RONNY ROCKEL NECHCEL ODÍSŤ DOMOV!

Nie je tajomstvom, že NEBBIA TEAM počas víkendu absolvoval fotografovanie najnovších kolekcií toho najlepšieho, najkrajšieho a najfunkčnejšieho oblečenia pre bodybuilding a fitness, aké si môžete priať. Kto sledoval náš facebook fan page si určite všimol, že celý víkend bol plný NÁDHERNÝCH ŽIEN, NAJÚSPEŠNEJŠÍCH ATLÉTOV a TVRDEJ PRÁCE.

 

Neoficiálny začiatok celej tejto veľkolepej akcie bol sobotňajší odjazd o 5:00 ráno nášho marketingového manažéra Maca spolu so Slavkou, ktorá pracuje na predajni v Žiline na Rakúske letisko Schwechat, kde vyzdvihli RONNYho ROCKELa!!!

 

247157_10153173026603158_4000330952229218620_n

(náš marketing manažér vstával priskoro a tak si pri Ronnym aspoň na chvíľku odpočinul :D )

 

Hneď po vrelom privítaní nasledovala cesta do Dunajskej Stredy, kde sme našu superstar ubytovali v hoteli a stretli sa spolu s celým zvyškom NEBBIA TEAMU v ateliéry unikátneho fotografa a skvelého priateľa JOJA SAMEKA (www.jojos.sk).

 

1279034_958552787489197_7611329149421985056_o

 

 

Všetci boli neskutočne nadšení, že majú príležitosť osobne sa stretnúť a porozprávať s takouto obrovskou (aj fyzicky) osobnosťou svetového bodybuildingu. Fotenie však nebolo len o Ronnym, neodmyslitelnou súčasťou boli taktiež atléti, so svetovými výsledkami TOMÁŠ TABAČIAR a SABINA PLEVÁKOVÁ a k tomu nádherné a úspešné slečny TIMEA TRAJTEĽOVÁ a ANDREA NEUMANNOVÁ. Samotné mená účastníkov fotografovania zaručujú niečo výnimočné!!!

 

image5-1 image1-1 image6-1

 

Po privítaní, úvodných informáciach a priateľských rozhovoroch sa NEBBIA TEAM rozdelil na ženskú a mužskú časť fotenia. Mužská časť putovala do neďalekého fitnesscentra FitClub Dunajská Streda, kde sa fotografovali HARDCORE tréningové fotografie s RONNYm a TOMÁŠOM. Ženská časť zatiaľ odskúšala všetky najnovšie modely. O úžasné fotografie ženskej kolekcie sa postarala naša úžasná kolegyňa Patris.

 

10440846_10153173142853158_8974815678549347502_n 11054344_10153173530963158_126355573540502776_n

 

Po niekoľkých hodinách fotografovania sme vymenili stanoviská a teda ženská časť fotila vo fitnesscentre a mužská absolvovala mnoho prezliekania v ateliéri.

 

Po mnohých hodinách neustálej práce sa celý NEBBIA TEAM opäť stretol v reštaurácií na spoločnej večeri a hlavne v skvelej nálade. Jedlo bolo vinikajúce a každého nabudilo na toľko, že nikomu sa nechcelo ísť spať. Prvý bod stretnutia bol v apartmáne u RONNYho, ktorý na večeri pozval celý zvyšok NEBBIA TEAMU, kde NEBBIA TEAM zotrval približne do polnoci a následne sa presunul do hotelového baru, kde zábava pokračovala až do 3 rána. Drahí priatelia, takto to robí NEBBIA TEAM!!!! Nie je nič lepšie ako sa skvelé zabaviť s priateľmi po tvrdej práci, ktorá sa plní na 100%.

 

11046289_10153173945598158_5525621701609978177_n

 

V nedeľu ráno sme sa opäť všetci o 8 zišli na raňajkách a spomienky na večernú zábavu vytvárali skvelú náladu aj počas raňajok. Samozrejme každý dodržiaval svoj stravovací režim. Po raňajkách sme sa dohodli na ďalšom pokračovaní fotenia a presunuli sme sa do ateliéru. Tam sme zistili, že RONNY ROCKEL má približne 2 hodinky voľného času a tak si Maco, Patris a Slavka dopriali MASAKRÁLNY TRÉNING RAMIEN S RONNY ROCKELOM!!!! (viac o tréningu sa dočítate v stredu na blogu Patris ;-) )

 

IMG_1541 copy

 

 

Po tréningu nesmel chýbať steak s ryžou :-P a následné fotenie v ateliéri. Netrvalo dlho a fotenie bolo za nami a tak nastal čas fotenia pre zábavu, a že zábava teda bola. Fotil sa každý s každým aby ostalo zdokumentovaných čo najviac krásnych momentov z tohto ÚŽASNÉHO VÍKENDU !!!

 

Vôbec sa mi nechce ísť domov! Som neskutočne prekvapený, ako funguje NEBBIA TEAM a aká úžasne priateľská nálada vládne u Vás. Takýto úžasný pracovný víkend som ešte nikdy nezažil a neskutočne sa teším na stretnutie s Vami na FIBO POWER! Vôbec nie som zvyknutý, že na fotografovaniach či teamových poradach sa ľudia okolo mňa neustále usmievajú, snažia sa mi vyhovieť naozaj v každej požiadavke a najmä sú skvělými priateľmi navzájom! Som veľmi rád, že patrím do NEBBIA TEAMU!“ takéto priznanie vyšlo z úst RONNYho po ceste naspäť na letisko.

 

10670269_10153176499493158_888100947840869574_n

 

Vďaka patrí úplne každému, kto sa zúčastnil tohoto úžasného víkendu. Každý jeden člen NEBBIA TEAMU bol naozaj neskutočne dôležitý a vďaka kombinácií tvrdej práce a skvelej atmosféry vzniklo niečo, na čo je NEBBIA TEAM NESKUTOČNE PYŠNÝ!!! ČO TO JE? Je to obrovské množstvo vynikajúcich fotografií, je to nezaplatiteľné utuženie spoločných vzťahov, je to tréning obyčajných ľudí so svetovou hviezdou a hlavne je to NEBBIA PEČAŤ v srdci každého zúčastněného, PEČAŤ, ktorá sa nebude dať zmazať a spomienky na tento úchvatný víkend ostanú v každom z nás NAVŽDY!

 

10422570_10153174446128158_4554848074907272140_n copy

JSP_9624_male copy

ronnyba image8-1 11073125_10153173336618158_8316540444290672281_n 10983209_10153173258298158_791417097037834376_n
JSP_9635_male copyJSP_9607_male copyJSP_9605_male copyJSP_9558_male copyJSP_9551_male copyJSP_9531_male copyJSP_9529_male copy





 

rockelphoto

RONNY ROCKEL NA SLOVENSKU !!!! NEBBIA FOTENIE VO VEĽKOM ŠTÝLE

Prichádzame s najnovšími kolekciami, ktoré reprezentujú nejlepší svetový športovci a k tomu samozrejme nesmie chýbať fotenie najzvučejších mien v oblečení tejto skvelej značky. Aby sme Vám ukázali, že nie len najnovšie kolekcie sú veľkolepé aj fotenie oblečenia NEBBIA bude veľkolepé. V sobotu 14.3.2015 priletí o 8 ráno na Slovensko svetovo známy RONNY ROCKEL! Jeden z nejlepších svetových bodybuilderov navštívi našu malú krásnu krajinu a to len pre to, aby sa mohol zúčastniť fotenie našej najnovšej kolekcie NEBBIA BODYBUILDING!

rockelphoto

Ak by ste si mysleli, že fotit sa bude iba Ronny, veľmi sa mýlite! Fotografovania sa zúčastní taktiež čerstvá víťazka Arnold Classic Sabina Pleváková (či sa nafotí aj s výťaznou soškou sa nechajte prekvapiť). Samozrejmosťou pri fotografovaní sú aj nádherné členky NEBBIA TEAMu Timea Trajteľová a Andrea Neumannová. Mužskú časť fotografovania samozrejme neprenecháme iba Ronnymu, a tak sa môžete tešiť na fotografie Tomáša Tabačiara a Mariána Čambala, ktorí ako obvykle ukážu MEGA FORMU!

11025816_10153150239003158_2845324518849068934_n 11069915_1553471294941948_4186919319616469008_n

Takže v sobotu nezabudnite sledovať facebook „NEBBIA“, kde nájdete mnoho fotografií z priebehu tohto významného dňa.

LOW CARB Cheesecake

cheesecakeuAhoje, dnes vám prinášam recept na zdravý nepečený cheesecake s min.množstvom sacharidov. Bezlepkový, bez pridaného cukru a dá sa urobiť ešte zdravšie! :)

suroviny

Čo budeme potrebovať:

mascarpone

jahody

kokosovú múku (original, nie strúhaný kokos!)  Na konci receptu som vám pripravila info o kokosovej múke, benefity a kde ju zoženiete.

kvalitné kakao

vajce

maslo

horká čokoláda, čo najviac % (zohnala som 70%, ale v každom druhom obchode kúpite min 89% )

stevia

vanilka

Presné množstvá sama neviem, pretože som improvizovala :D

POSTUP: 1. korpus: Keďže v novom byte nemám trúbu, ale len zabudovanú varnú dosku, bolo celkom umenie vymyslieť recept, ktorý bude zdravý a budem ho môcť urobiť aj doma :D Recept je za to lahký, nenáročný a rýchly. Na korpus zmiešame vajce, kokosovú múku, kakao, steviu, aby z toho vzniklo tvarovateľné cesto. Na panvici to chvíľku opečiem (kôli vajcu) a potom vymodelujem z toho hmotu, korpus. (ak to je príliš tuhé, treba pridať trošku masla) Ja som skúšala len jednu porciu. Dá sa to ulahčiť jednoducho –  dáte korpus piecť na pár minut a hotovo :D

12. plnka: 

Mascarpone zmiešame so steviou a vanilkou a rozotrieme na pripravený korpus. Ozdobíme jahodami, alebo sezónnym ovocím, jahody mám najradšej, pretože majú asi najmenej sacharidov z ovocia. Horkú čokoládu som roztopila a poliala cheesecake a posypala štipkou kokosu. :)

2

Kto si to chce spraviť menej kalorické, vynechá čokoládu! :)4

Čo je to kokosová muka?

kokosova muka

100% múka z kokosových orechov, prirodzene bezlepková múka s nízkym obsahom sacharidov. Používa sa ako náhrada za klasickú múku v množstve 10-25%, alebo na prípravu bezlepkového pečiva. Obsahuje 38,5 % vlákniny, čo je zhruba 3x viac ako sója! Vláknina čistí črevá a udržuje ich zdravú rovnováhu. Kokosovú múku môžeme pridať do jogurtov, kokteilov, či smoothie, čím sa lahko zvýši podiel vlákniny v strave. Vhodná je do redukčnej diety, pretože dáva pocit sýtosti a prečistuje organizmus. Nemohla som ju nikde zohnať, ale na nete ju nájdete :)

NEBBIA MEMBER už 6 mesiacov – všetko pre Vás!

Po dlhšej sa opäť ozýva Váš obľúbený marketing manažeris Maco. Už je to viac ako pol roka, čo fungujem v spoločnosti NEBBIA, tak som sa rozhodol, že Vám prinesiem niekoľko noviniek z môjho pracovného prostredia v spoločnosti.

Najprv sa posťažujem! Je tu až MOC DOBRE a tak sa sťažujem, že sa nemám na čo sťažovať :D Práca v NEBBII je naozaj skvelá! Pýtate sa prečo? Pretože je tu naozaj vždy skvelá nálada a NEBBIA TEAM je úplne úžasný! Kto môže povedať, že naozaj s každým kolegom si rozumie a každý deň odchádza z roboty s bolesťou brucha od smiechu. Aj napriek skvelej atmosfére a dobrej nálade však každý z TEAMU vie, kedy je čas na tvrdú prácu a kedy na zábavu.



10942611_10153088164238158_9032337606285616825_n

Väčšinu noviniek z mojej práce však pravideľne sledujete na Facebooku, Instagrame, NEBBIA BLOGu či Eastlabs. Čo pokladam za najväčší úspech mojej doterajšej práce v spoločnosti NEBBIA je spečatenie spolupráce s Roelly Winklaar-om a Oksanou Grishina! Neskutočná vec nie len pre značku NEBBIA ale aj pre mňa osobne. Ako často sa môže niekto pochváliť že pravideľne komunikuje nielen s týmito skvělými športovcami ale aj Ronny Rockelom či najkrajšími Slovenkami ako Sabina Plevákova a Timea Trajteľová.

1375962_10153091857863158_1213498115987529656_n

10959642_10153102981523158_5846076884802494104_n

11034268_1000367696664497_7446777964876152544_n copy

Bombou je, že za pár týždňov sa zúčastním aj veľkolepého FIBO POWER 2015 v Kolíne nad Rýnom. Veľmi sa teším ako náš nový, väčší a krajší stánok očarí všetkých účastníkov tohto veľkolepého podujatia a získáme mnoho nových priaznivcov v Nemecku. Samozrejme že nás do stánku prídu navštíviť aj členovia NEBBIA TEAMU Ronny a Oksana. Takže ak prídete na FIBO milí čítatelia, nájdete nás v hale 4.2 kde s nami budú aj prenádherne hostess Klaudia a Andrea. V ponuke bude okrem najnovších modelov značky NEBBIA aj množstvo reklamných predmetov :-)

1598822_640820142683197_3619670449402319787_o copy

Moja aktuálna práca je smerovaná teda najmä na FIBO, komunikáciu so športovcami, neustále Vám prinášať novinky o nich a príprava materiálov pre nové kolekcie. Tešte sa, pretože nové kolekcie opäť posunú level fitness oblečenia o stupeň vyššie. Samozrejme, že od kompetentnej osoby budete čakať aj zákulisné novinky, čo nové pre Vás chystáme. Pripravte sa na nové farby v kolekcií, nové náramky, nové nálepky, nové igelitky a k rozsiahlejšiemu nákupu pre Vás chystáme aj ďalší darček, ktorý Vám vyrazí dych! Toto všetko robíme práve pre Vás, našich verných zákazníkov, aby ste boli pyšnými majiteľmi tej najlepšej značky bodybuilding & fitness oblečenia a mohli ste sa pochváliť, že trénujete v tom istom oblečení ako svetová špička!

IMG_0874

S pozdravom MACO

Kuraci steak na večeru LOW CARB

Zdravim vas, pridávam recept na kurací steak, ktorý si môžete dať kľudne na večeru, po tréningu alebo na obed :)
Je v ňom minimum sacharidov, takže baby, ktoré vylepšujete postavu na leto, môže to byť skvelý tip napr. na večeru.

kuracina

Potrebujeme:

Kuracie prsia

čerstvé šampióny

čerstvý šalát

avokádový olej

extra chilli omáčka (neobsahuje cukor)

soľ, korenie, bazalka, cesnak, drvená citrónová tráva

kuracina2

Postup: Nakrájané kuracie prsia osolíme, okoreníme, pridáme citrónovú trávu a možeme potrieť pretlačeným cesnakom. Necháme odstáť aspoň 15 minút. Medzitým si “opečieme” šampióny na avokádovom oleji s bazalkou a pretlačeným cesnakom. Kuracie prsia opečieme na avokádovom oleji a podávame s chilli omáčkou a šalátom. Zdravé a jednoduché :P

kuracina3

Takto to vyzerá v práci :D

banner

SVETOVÁ ŠPIČKA V NEBBIA TEAME!

Určite ste si všimli, že NEBBIA od začiatku februára vyšla s viacerými novinkami. Najhorúcejšou bolo uvedenie do predaja najočakávanejšej a najžiadanejšej CAMO collection, ktorá má neskutočný úspech. Rovnako úžasnou novinkou bolo odhalenie nového člena NEBBIA TEAMU, jedného z najlepších nie len európskych, ale aj svetových športovcov RONNY ROCKELa. Tento skvelý športovec patriaci do svetovej kulturistickej špičky zaujal NEBBIU najmä svojim životným príbehom. Jeho začiatky kulturistiky nájdete na: http://nebbia.sk/blog/ronny-rockel-novy-clen-nebbia-teamu/ . Ak by ste si mysleli, že značka uviedla jednu novú kolekciu a nového športovca a to pre rok 2015 stačí ste na obrovskom omyle!

OD 1.3.2015 značka NEBBIA privítala do svojho NEBBIA (DREAM) TEAMU ďalších dvoch svetovo známých športovcov, ktorými sú (a teraz sa poriadne držte) ROELLY WINKLAAR a OKSANA GRISHINA!!!!

Presne tak, Winklaar a Grishina, obrovské vzory pre každého, kto žije kulturistikou a fitness. Je až neuveriteľné, že Slovenská firma, ktorá sa začína tešiť obľube po celom svete bude reprezentovaná ľuďmi, ktorí toho mnoho dokázali.

banner

Týchto troch športovcov sme si vybrali práve pre to, že podľa nás dokonale vystihujú značku NEBBIA. Sú skvelým príkladom toho, ako ťažké začiatky vznietia bojovnosť v človeku a motivujú ho byť tým najlepším a posúvať limity! Ani jeden z nich nezačínal v jednej z 10 posilovní v meste ani okolí. Každého začiatky boli veľmi obtiažne no napriek tomu sa dokázali vďaka láske k športu dostať na vrchol. NEBBIA miluje bodybuilding & fitness a je určená každému, koho láska k tomuto krásnemu športu je rovnaká. NEBBIA motivuje každého majiteľa nášho oblečenia makať tvrdšie ako včera a dokazuje mu, že nezálaží na tom kde je teraz, ale aký je jeho potenciál! Preto aj členovia NEBBIA TEAMU boli vybratý nie podľa výsledkov, ale podľa svojej bojovnosti a túžbe stať sa najlepšími! Aby každému majiteľovi oblečenia išli príkladom na jeho vysnenej ceste za vrcholom.“ Takto vysvetlil výber športovcov marketingový manažér spoločnosti Vladimír Mackovčák.

Roelly Winklaar je obrovským vzorom nie len mnohých chlapcov, ale aj pre osobnosti, ktoré sa v bodybuildingu pohybujú roky. Jeho ruky môžeme označiť za famózne. Aj keď Roellyho výsledky nepatria medzi TOP 3 na súťažiach, spoločnosť NEBBIA verí, že jeho čas ešte len prichádza!

photo 9 copy

Neviete si predstaviť tú radosť, keď nám spoluprácu potvrdila Oksana Grishina, doslova som mal husiu kožu. Stala sa víťazkou Arnold Classic aj Mr. Olympia, takže pre mňa je jednoznačne svetová jednotka. A keďže spolupracuje s NEBBIOU, je to jednotka s hviezdičkou!“ uviedol Mackovčák.

Takže od marca sa môžete tešiť na fotografie týchto známých osobností na fan pages značky NEBBIA https://www.facebook.com/nebbia.fitness a #NEBBIAFITNESS.
Okrem toho sa môžete tešiť na plno nových modelov značky, takže už teraz odkladajte peniaze, lebo nové modely NEBBIA Vám vyrazia dych!

banner na FB instagram sutazAJ

UPLOAD PHOTO AND WIN!

NEBBIA starting new contest for ROUGH CAMO COLLECTION!

 

banner na FB instagram sutazAJ

Conditions are simple:

 

1. Take a picture in NEBBIA CAMO collection

 

2. Upload photo on INSTAGRAM

 

3. DESCRIBE, how you are satisfied with product: “ THE BEST LEGGINS I EVER HAD!”

 

4. TAG photo with HASHTAG of product, which you are wearing on photo: #NEBBIA803 (leggings camo only), #NEBBIA802 (leggins camo combi), #NEBBIA806 (mini camo singlet), #NEBBIA845 (camo shorts)

 

5. TAG photo with HASHTAG #NEBBIAFITNESS

 

WAIT FOR YOUR WIN!

 

YOU CAN WIN VALUE OF YOUR LAST PURCHASE!

 

DON’T HESITATE AND TAKE PICTURES OF YOUR PERFECT BODY IN NEBBIA!

Contest is from 23.2. to 8.3.2015.

TRÉNING NOHY/ZADOK

Takže prinášam vám ďalší tréning, po ktorom sa dnes neviem postaviť zo stoličky!! :D

NOHY/ZADOK

stacionar zahriate 15min

1. drepy na multiprese (ja obľubujem viac s činkou) 5×10 pyramída (váhu zvyšujem pri každej sérii)

2. výpady s ketlbelmi chôdza 5×10 (dlhší krok – zameraný viac na zadok)

3. predkopávanie 5×10 pyramída

4. predklony s činkou 5×10-12

5. zanožovanie s fit loptou v leže 5×15

1Drepy na multiprese 5×10 pyramída

vypadyFARblogVýpady s ketlbelmi chôdza 5×10….čím dlhší krok,tým viac zaberá zadok…pozor koleno by nemalo byť za špičkou.

2Predkopávanie 5×10 pyramída

predklonysCblogPredklony s činkou 5×10-12 ..Pri tomto cviku sa zastavím..Existujú dve verzie tohto cviku, s pokrčenými nohami, kedy sa zameriavame na spodný chrbát, alebo skoro s vystretými resp. MIERNE pokrčenými a zaberá zadok. Milujem ten cvik, keď ho pomaly precítim, brutal svalovica ma neminie :D

zadokloptablogZanožovanie s fitloptou v leže 5×15 

ODFOŤ SA A VYHRAJ!

NEBBIA spúšťa novú súťaž ku svojej najžiadanejšej ROUGH COLLECTION!

banner na FB instagram sutaz

Podmienky sú jednoduché:

1. Odfoť sa v NEBBIA CAMO collection

2. Pridaj fotku na instagram

3. Do popisu napíš, ako si s produktom spokojná: “ Najlepšie legíny, aké som kedy mala!”

4. Označ fotku HASHTAG-om podľa modelu, ktorý máš na sebe: #NEBBIA803 (legíny celé maskáč), #NEBBIA802 (legíny kombi maskáč), #NEBBIA806 (mini tielko maskáč), #NEBBIA845 (šortky maskáč)

5. Označ fotku HASHTAG-om #NEBBIAFITNESS

ČAKAJ NA SVOJU VÝHRU!

Vyhrať môžeš nákup v hodnote svojho posledného nákupu!

NEVÁHAJ A FOŤ SVOJE TOP TELO V NEBBII !

Súťaž prebieha od 23.2. – 8.3.2015